¿Qué es una crisis emocional?

Es el resultado de un cambio súbito en el equilibrio psicológico de la persona. Este cambio se percibe como negativo y cambia la forma en la que nos sentimos, actuamos y pensamos. Se presentan respuestas de alta intensidad. Son desencadenadas por circunstancias que se leen como amenazantes.

Manifestaciones en crisis

1. Físicas: Dolores, alteraciones del sueño, problemas gastrointestinales.

2. Emocionales: Ira, culpa, miedo, ansiedad; también, aunque es ,podemos encontrar personas que se encuentren en estado de shock, negación, o simplemente muy calmadas.

   poco común

3. Pensamientos: Enfocados hacia un futuro pesimista, dificultades en la concentración y una dificultad en la resolución de problemas.

4. Comportamientos: Gritar, llorar, estado de shock.

No hay un tipo de manifestación mejor o peor que otra, todas son válidas y transitorias.Lo importante es atender de manera inmediata las situaciones que presenten un riesgo para la persona en crisis o su alrededor.

Prepararse para intervenir en una crisis

¿Cómo prepararte para intervenir en una crisis?

1. ¿Qué tendrías que dejar de atender para responder? Tal como te dicen al momento de entrar a un avion: En caso de emergencia, colóquese primero su máscara de oxígeno antes de auxiliar a otro.
2. El impacto emocional que tiene la situación en ti: Las emociones son respuestas transitorias a situaciones específicas que son importantes o representan algún tipo de amenaza para nosotros. Nos guian a tener un comportamiento específico en un momento determinado. Pensamiento - Sensación / emoción - Acción
3. Los pensamientos: Es importante fijarnos detalladamente en nuestros pensamientos, así evitaremos que estos mismos nos saboteen y nos impidan ayudar a alguien o a nostros mismos.

Oriéntate con objetivos precisos

1. Contexto para disminuir riesgos
2. Determinar el origen de la crisis
3. Reconocer los riesgos inmediatos
4. Movilizar los recursos de apoyo
5. Generar acciones específicas